HR szakemberként tele vannak a mindennapjaink kihívásokkal, nem ritkán stresszel is. Sokszor mások munkahelyi szükségleteivel kell foglalkoznunk, de a saját jóllétünk megőrzése legalább ennyire fontos. Ha nem fontosabb…, hiszen csak így tudunk mi is hosszú távon segíteni másoknak. De hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt a munka, a másokkal törődés, és a saját mentális egészségünk között? Összegyűjtöttem 6 praktikus tippet, amik segítenek fenntartani a HR csapat jóllétét, a kiegyensúlyozottságunkat.
Az elmúlt években világszerte romlott az emberek mentális egészsége, ami a munkahelyeken is komoly problémát jelent.
Mi, a HR szakmában dolgozók sem vagyunk kivételek.
A mi munkánk is alig néhány év alatt rengeteg változáson ment keresztül. Új technológiák, munkaerő-piaci nehézségek, válságok és jogszabályváltozások követik egymást hihetetlen sebességgel.
Ez pedig óriási nyomást helyez ránk. Ahogy én érzem, sokkal nagyobbat, mint korábban.
Egyrészt, mert a problémák és kihívások, amikkel foglalkozunk, gyakran újak. Nincs rájuk előre elkészített, polcról könnyedén levehető és garantáltan jó megoldás.
Az alkalmazkodás az új kihívásokhoz komoly stresszforrás, ami a megszokott napi rutin és tűzoltások mellett a feladatunk.
Ráadásul, emberekkel dolgozunk. Az egyéni problémáik kezelése is gyakran komoly kihívást, sőt, mentális terhet is jelent.
Nem véletlen, hogy a HR munka gyakran vezet mentális kimerültséghez és kiégéshez.
A HR csapat jóllétének megőrzése érdekében mutatok most 6 egyszerű tippet. Ezek segíthetnek jobban odafigyelni magunkra, fenntartani a mentális egészséget és a kiegyensúlyozottságot a HR csapatban.
Nekem ezek segítenek leginkább a hétköznapokban.
1. Amit mindenki utál, pedig tényleg segít
Te mennyit stresszelsz a teljesítményed miatt?
Érezted már azt, hogy sokat dolgozol, mégsem haladsz elég gyorsan?
Tudom, milyen demotiváló érzés, amikor egész nap pörögsz… és a nap végén még mindig azt érzed, hogy nem haladtál eleget…
Az én megoldásom erre, hogy napi feladatlistát készítek. Így előre tudom, mi szükséges a jó teljesítményhez, a nap végén pedig objektíven látom, hogy mi mindenre jutottam.
Ha nem minden alakul a tervek szerint (általában így van 🙂 ), akkor sem esek pánikba. Mert megvan a kontroll érzése, hogy képes vagyok irányítani, tervezni és átütemezni a dolgokat. Ez pedig megnyugtatólag hat.
A tervezés csapat szinten is hasznos. Ha együtt dolgoztok ki napi vagy heti terveket, mindenki tisztában lesz az elvárásokkal és a célokkal.
A közös tervezés növeli az összetartást és az együttműködést, miközben több esélyt adtok megélni a sikerélményeket is.
Ez is fontos, hiszen ha nem vesszük észre, hogy milyen sok mindent értünk el, nem tudunk közösen örülni sem.
Gondold végig, hogyan ültetheted át a tervezés gondolatát a gyakorlatba! A következő kérdéseket segítségképpen hoztam:
✅ Hogyan tudnál bevezetni egyéni szinten napi vagy heti tervezést, hogy jobban érezd: kezedben tartod a dolgokat?
✅ Milyen eszközökkel segíthetnéd a csapat közös tervezését?
✅ Hogyan építhetnétek be a közös sikerélmények, akár csak részeredmények megünneplését a mindennapi munkába?
2. Szántok erre elég időt?
Nem lehet folyton pörögni. Előbb-utóbb eljön az a pont, amikor a folyamatos munka megbosszulja önmagát.
Elfáradsz, kiégsz, felemészthet.
Egyéni szinten HR-esként sokszor elfeledkezünk a saját pihenésünkről, mert mindenki másról gondoskodunk.
Gyakran sajnáljuk magunktól a pihenő időt, pedig nem lenne szabad.
A pihenés megszervezése a teljes HR csapat szintjén is fontos.
Ha többen vagytok a HR-en, szervezzétek meg a pihenést és a szabadságokat úgy, hogy mindenki rendszeresen feltöltődhessen.
Iktassatok be napközbeni közös pihenőket is, akár csak 5 perces időszakokat, amikor beszélgethettek, kiszellőztethetitek magatokat és együtt töltődhettek fel. A hosszabb pihenések, szabadságok tudatos előkészítéséről nem is beszélve.
Néhány kérdés, amit érdemes végiggondolni:
✅ Hogyan tudnál egyéni szinten rendszeresen időt szakítani a pihenésre?
✅ Hogyan tudna az egész csapat rendszeresen kikapcsolni a hajtásból?
✅ Hogyan szervezhetnétek meg közösen a szabadságokat és a napi pihenőidőket?
3. A közös élmények ereje…
HR-esként sokszor minden a munkáról szól, ebben vagyunk otthon. De szükség van olyan tevékenységekre is, amik túlmutatnak a munkán, és segítenek aktívan feltöltődni.
Érdemes néha olyan programokat kigondolni, amik kikapcsolnak, miközben akár jobban megismerhetitek egymást a HR csapaton belül.
Ez lehet egy közös séta, kávézás vagy teázás, ami nem igényel nagy szervezést, sem költségeket.
Ezek az alkalmak lehetőséget adnak, hogy közelebb kerüljetek egymáshoz, erősödjön a csapatkohézió. HR-esként mi tudjuk a legjobban: A jó munkahelyi kapcsolatok alapja a közös élményeken is alapul. 😊
✅ Hogyan tudnád jobban megismerni a kollégáidat?
✅ Hogyan tudnátok rendszeresen közös programokat szervezni a HR csapat számára?
✅ Milyen szokásokat tudnátok beépíteni a mindennapokba a csapatkohézió erősítése érdekében?
4. Figyelj és tegyél fel jó kérdéseket
Az is segíti a jóllétet, ha jobban odafigyeltek egymás szükségleteire.
Képzeld csak el, hogy pörögsz, tele van a fejed feladatokkal, akár más emberek problémáival, és akkor valaki megkérdezi:
- Ittál már ma?
- Ebédeltél?
- Kérsz valamit a boltból?
- Jól érzed magad?
Nagyon is jól tudnak esni az ilyen egyszerű kérdések is ❤️.
Nem kerül semmibe, mégis árad belőlük a törődés és kedvesség, amire mindannyiunknak szüksége van.
Egyéni szinten figyelj arra, hogy észrevedd, ha egy kollégádnak szüksége van valamire. Ne habozz megkérdezni, hogyan segíthetsz!
Ha pedig neked van valamire szükséged, kérj bátran segítséget.
A teljes HR csapat számára is fontos, hogy ez a fajta odafigyelés és törődés mindennapos legyen. Ez nemcsak a munkahelyi légkört javítja, hanem a csapatszellemet is erősíti.
Vajon ezeket az apró gesztusokat hogyan ültetheted át a gyakorlatba?
✅ Milyen módon tudnál jobban figyelni a saját szükségleteidre munka közben?
✅ Milyen módon tudnál jobban figyelni a kollégáid szükségleteire?
✅ Hogyan ösztönözhetnéd a csapatodat arra, hogy rendszeresen tegyetek fel egymásnak támogat kérdéseket?
5. Ne legyen semmi a szőnyeg alatt
A jóllét alapja az is, hogy ne legyenek feloldatlan feszültségek a HR csapatban. Gyakran előfordul, hogy a konfliktusokat, egyet nem értéseket a nagy rohanásban inkább a szőnyeg alá söpörjük és nem foglalkozunk velük. Azt gondoljuk, hogy
- majd megoldódik magától…
- úgysem tudunk mit kezdeni vele…
- nem olyan nagy probléma ez…
Valójában soha nem maga a konfliktus a baj, hiszen az egy természetes dolog, hogy nem mindenben értünk egyet.
A baj ott kezdődik, ha ezeket nem hozzuk a felszínre, nem beszélünk róluk.
Legyen hely és idő, amikor mindenki elmondhatja a véleményét, a problémáit. Ez az első lépés a megoldás felé, és szükséges a csapat jóllétéhez.
Néhány elgondolkodtató kérdés a témához:
✅ Milyen gyakran osztod meg a csapattal, ha valamivel nem értesz egyet?
✅ Milyen módszerekkel ösztönözhetnétek a nyílt kommunikációt és az őszinte visszajelzéseket a csapaton belül?
✅ Ha ez még nem történt meg, hogyan teremthetnétek meg azt a légkört, ahol mindenki bátran elmondhatja a problémáit és megbeszélhetitek az esetleges konfliktusokat?
6. Nyújtózkodás, lépcsőzés, séta
A jóllétünk megőrzéséhez a fizikai aktivitás is hozzátartozik. Másoknak könnyen megszervezzük a sportprogramokat és elintézzük a kondibérletet, de ne feledkezzünk meg saját magunkról sem!
A mozgás csökkenti a stresszt, javítja a koncentrációt, és jelentősen hozzájárul a mentális jóllétünkhöz.
Egyéni szinten is fontos, hogy találj időt a rendszeres mozgásra, de a HR csapatnak is hasznos, ha rendszeresen szerveztek közös aktivitásokat.
Például:
- Rövid nyújtózkodás vagy tornagyakorlatok a munkahelyen
- Közös séta a munkahely körül
- Közös futás a közeli parkban
- Együtt elmenni egy jógaórára
- Csatlakozás egy közeli edzőterem csoportos óráihoz
Ezek a közös aktivitások nemcsak a fizikai egészséget javítják, hanem erősítik a HR kohézióját is. Persze fontos, hogy olyan tevékenységet találjatok, ami mindenkinek szimpatikus!
Segítő kérdések, amiket érdemes végiggondolni.
✅ Hogyan tudnál beilleszteni a napirendedbe rendszeres mozgást?
✅ Milyen közös mozgásos programokat szervezhetnétek a HR csapat számára?
✅ Hogyan ösztönözhetnétek egymást a rendszeres fizikai aktivitásra, hogy mindenki részesülhessen a mozgás jótékony hatásaiból?
HR-esként elengedhetetlen, hogy figyeljünk a fizikai és mentális egészségünkre. Az egyensúly megteremtése és fenntartása a mindennapi rohanásban persze nagy kihívás, de a fenti tippek segíthetnek megtalálni az arany középutat.
Bíztassuk egymást és magunkat is, hogy foglalkozzunk a jóllétünkkel! Egy egészséges és összetartó HR csapat hatékonyabban és boldogabban végzi a munkát, ami mindenki számára előnyös hosszú távon.
Ne feledd, hogy a legkisebb változtatások is nagy hatással lehetnek a mindennapokra. Kezdjétek el még ma, akár kis lépésekkel, de tegyétek prioritássá a HR-es jóllétet!